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Sélection

Chaos à Vénissieux :Un lycée assiégé par des tirs de mortiers et des enseignants pris pour cibles

  Le  lycée  Marcel Sembat de Vénissieux, dans la banlieue de Lyon, et son personnel ont été la cible ce jeudi matin de  tirs de mortier  et de jets de pierres. Peu avant le début des cours, à 8 heures, plusieurs dizaines de jeunes s'en sont pris à la cité scolaire. Deux élèves soupçonnés d'avoir participé ont été interpellés, a indiqué vendredi la police. Un premier mineur a été placé en garde à vue juste après les violences, et un second jeudi dans la soirée, selon la police du Rhône. L'un d'eux a depuis été remis en liberté, mais le parquet n'a pas communiqué sur les suites judiciaires. Un troisième suspect avait aussi été identifié, selon la préfecture et le rectorat. Plusieurs tirs de mortiers ont atteint «la loge et la façade» de l'établissement, d'autres ont été dirigés «en direction des personnels» dont certains ont aussi été «visés par des jets de pierres» à leur arrivée en voiture, ont ajouté les syndicats CGT, FO, SNES et SUD dans un co...

Régime et exercices pour perdre des fesses

Votre programme du lundi

Les exercices

Travail des abducteurs

Allongez-vous sur le côté, le bras sous la tête, jambes tendues. Elevez la jambe en inspirant et en contractant les fesses. Redescendez la jambe en expirant sans aller jusqu'au sol et recommencez. Faites de chaque côté 4 séries de 20 en alternance.

Extension

Mettez-vous à quatre pattes, bras tendus, en gardant le dos droit. Tendez une jambe pour la lever à l’horizontal. Redescendez sans toucher le sol et recommencez.
Faites de chaque côté quatre séries de 15 en alternance.




Petit déjeuner

Un super muesli "maison" :
  • 5 cuillerées à soupe de céréales non resucrées
  • 200 ml de lait écrémé froid
  • Un kiwi en tranches ou une orange en petits tronçons
  • Thé ou café léger

Midi

  • Velouté de tomate
  • Salade d'hiver : jambon + oeuf dur + pomme de terre + mâche + betterave + fromage allégé
  • Un kiwi

Soir

  • Potage aux légumes variés
  • Viande des Grisons
  • Salade verte + vinaigrette allégée
  • Tomme maigre - Une rondelle de pain
  • Une poire

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