La motivation (Partie 2)

Avant de débuter avec le nouvel article de la semaine écrit par notre invité spécial Michael Wu, je tenais à vous remercier de pour votre intérêt semaines après semaines.
Il me fait grandement plaisir de pouvoir aider chacun d'entre vous à défaire certains mythes et à atteindre vos résultats.

L'article de cette semaine est excessivement intéressant et devrait aider chacun d'entre vous à réaliser vos objectifs, si fous soient-ils. Il sera divisé en 3 parties. La première étant celle-ci, les deux autres paraîtront respectivement mercredi (partie 2) et vendredi (partie 3). Je vous souhaite un bonne lecture et vous abandonne à une référence dans le domaine, même pour moi, M. Michael Wu!

PARTIE I
Nous trouverons ici une différente perspective sur les éléments nécessaires à la perte de poids.

Les questions que vous DEVEZ vous posez pour avoir du succès

Entraînement en circuit, diètes «low carb», acides gras oméga-3, boot camp, etc...Il existe une multitude de protocoles nutritionels et d’entraînements qui fonctionnent pour accomplir une transformation physique. Il est normal de voir tant de monde confus, avec tous les systèmes disponibles.

Mais arrêtons de se concentrer sur les différences. Quel est l’élément commun de toute réussite en perte de poids? 

La motivation! Une personne motivée ne lâche pas, pousse toujours plus fort et est prête à faire les sacrifices nécessaires pour effectuer une transformation complète.

Je vous présente ici un système de questions que nous avons utilisé à la succursale Place Montreal Trust de Nautilus Plus durant les vagues Transform. En répondant à ces question, vous aurez le matériel nécessaire pour garder votre motivation à un niveau peut-être jamais atteint à ce jour. Mais en premier lieu...

YOU CAN’T HANDLE THE TRUTH!
Êtes-vous prêt à répondre à ces questions? Les questions présentées ne sont pas faciles à répondre et demandent une honêteté complète. Sans cette honnêteté, les réponses qui vont en ressortir ne seront pas aussi puissantes qu’elles pourraient l’être.

Cet exercice va évidemment demander du temps, de la réflexion et de l’émotion. Cependant le prix à payer en vaut largement la peine.

QUOI?
Ridicule, non? Mais souvent, nous ne sommes pas exactement sûr de ce que nous voulons! Sans une vision claire de la destination ou, en d’autres mots, du résultat final, comment pouvons-nous établir la meilleure façon de s’y rendre? On est tous habitué au concept de « S.M.A.R.T », et le concept est bon. L’objectif doit être Spécifique, Mesurable, Atteignable et Temporel, mais la partie « Réaliste » aurait besoin d’un peu de travail...

Si vous aviez un pouvoir magique qui vous permettait d’être exactement ce que vous voulez en un clin d’oeil, décrivez-moi comment vous seriez.

Avec cette question, nous savons maintenant quel est votre but ultime. Seulement ce but, et aucun autre, évoquera le dévouement et la passion complète que l’on recherche.

La clé ici est qu’on supprime toute impossibilité et qu’on se permet de se dévoiler son plus grand succès. C’est le plus grand défaut de l’approche traditionelle de « S.M.A.R.T. ». S’obliger de choisir un but réaliste nous oblige instantanément à oublier ce que l’on veut vraiment avoir. Quand le but est trop petit, il n’est plus intéressant, et il devient facile à remettre à plus tard. Il faut comprendre que les petits objectifs ne sont pas des buts finaux et qu’ils sont seulement des marqueurs pour s’assurer que l’on va dans la bonne direction.

N’ayez pas peur d’avoir un objectif immense. Seulement un objectif de cette envergure aura la puissance pour vous garder motivé quand les journées deviennent longues. Une baisse de motivation ne représente qu’un désiquilibre entre les désirs du futur contre les désirs du présent. Quand les désirs du présent sont plus grands que les désirs du futur, on fait quelque chose qu’on ne devrait pas. Par exemple, je n’ai jamais rencontré un gâteau au chocolat ou une assiette de nachos qui ont valus la satisfaction et la santé qui viennent avec 20 kilos perdus.

Je me répète en disant que vous devez prendre votre temps pour bien déterminer votre objectif ultime, car dans la prochaine partie de notre série, nous allons décortiquer pourquoi est-ce si important pour vous.

La motivation (Partie 2)

Dans la dernière mise en ligne, nous avions commencé à explorer les éléments nécessaires à la découverte de la motivation la plus puissante : la motivation interne. Comme vous l’avez peut-être remarqué, l’objectif ultime est souvent quelque chose auquel on est très attaché, et évoque une émotion forte. Je veux vous rassurer : c’est normal, c’est bien et c’est exactement ce que l’on recherchait.

POURQUOI?
Pourquoi voulions-nous ce que nous voulions? C’est spécialement à ce moment précis qu’il faut être extrêmement honête avec soi-même, parce que c’est ici qu’on va trouver la véritable raison ou motivation qui dictera tout ce qu’on fera.

Pourquoi? Pourquoi? Pourquoi?
La meilleure manière de trouver La Raison est de demander « Pourquoi? » ad nauseam. C’est seulement lorsque nous ne sommes plus capable d’y répondre (et ça prend plus de temps que vous le pensez) que vous saurez l’émotion de base qui sert de « driving force ». Ce sera souvent une émotion primordiale, tel que la peur, la colère ou la tristesse. Peu importe, il faut trouver cette émotion, car une connection émotionelle est beaucoup plus difficile à rompre.

Tel que vous pouvez le remarquer, les émotions que j’ai listées ne sont pas des plus amusantes. Ce n’est pas impossible de pleurer durant ce processus, mais il est obligatoire d’être conscient de nos raisons. Voilà pourquoi je suggère de ne pas faire cette partie seul. Peu de gens, sinon personne, n’a la force émotionnelle pour trouver cette partie d’eux. Il leur faut quelqu’un qui continuera de leur demander « pourquoi? » quand on ne veut plus.

Il ne faut surtour pas sous-estimer la puissance de la motivation émotionelle. Fedor Emelianenko, compétiteur en Combat Ultime affirme qu’il entre dans le ring avec l’idée que son adversaire cherche à faire du mal à sa famille. Il a une fiche de 30 victoires et seulement 1 revers. Sa seule défaite a été du à une coupure, et il a ensuite dominé son adversaire dans le rematch. Un fumeur qui peut sortir dehors en t-shirt quand il fait -30°, sans le vent, pour une cigarette doit avoir mis beaucoup de valeur sur sa cigarette si elle vaut plus qu’éviter le froid qu’il sentira.

Quand vous réussirez, comment vous sentirez-vous?
On peut utiliser cette question pour mieux déterminer l’importance que cet objectif a pour vous. On doit regarder plus loin que les avantages évidents, et voir comment cette transformation vous affectera dans toutes les sphères de la vie.

La santé va s’améliorer. Comment est-ce qu’on va ressentir cet avantage? Donner des exemples tel que pouvoir courir 5km ou soulever 100lbs de plus ne veut rien dire pour la grande majorité du monde autre que les athlètes. On parle de pouvoir utiliser les marches sans avoir peur d’être complètement trempe, de pouvoir transporter toutes les épiceries sans se fatiguer, ou d’avoir assez d’énergie à la fin de la journée pour jouer avec les enfants.

Avec sa nouvelle image corporelle, sa confiance va augmenter. Qu’est-ce que ça vous rapportera? Est-ce qu’on aura moins peur de sortir avec les amis? Pouvoir aller s’acheter des vêtements sans la crainte de ne pas pouvoir fermer le zipper veut dire beaucoup.

Comment vous sentirez-vous si vous échouez?
Maintenant que vous réalisez tous les bienfaits que cette transformation aura sur votre santé, sans mentionner les améliorations que vous verrez dans votre vie personnelle et sociale, nous allons nous attardez à une image bien plus sombre. Trois mois (ou six, ou douze...) plus tard, et on est encore à la même place. Comment vous sentez-vous? Frustration, embarras, désespération. Est-ce que vous avez déjà vécu un regain en poids? Alors vous savez exactement ce que repr

La motivation (Partie Finale)

Nous sommes désormais à la dernière partie de l'article de notre invité spécial, Michael Wu. Vous connaîtrez désormais une excellente façon de demeurer motivé, car notre entraîneur et kinésiologue, M. Wu en a vu plus d'un. ésente un échec.