Techniques d'hypnose et auto-hypnose efficaces pour la gestion du stress.

L'impact de l'hypnose en gestion du stress est fondamentale. Le fait est que c'est notre inconscient qui provoque la réaction de stress, et que l'hypnose est le moyen le plus efficace de communiquer avec l'inconscient.

Ce qu'il faut éviter à tout prix est le fait d'essayer de se raisonner ou d'utiliser la logique pour vaincre l'anxiété puisque cela ne peut pas marcher et va créer encore plus de stress.

Commencez par vous détendre et trouver un endroit calme et paisible.

Nous allons utiliser une technique qui s'appelle spirale sensorielle. Nous allons nous focaliser tour à tour sur différents canaux sensoriels (vue, ouïe, toucher) en boucle pour amener notre inconscient à l'état de transe hypnotique.

Commencez par observer la pièce autour de vous, et concentrez-vous sur un endroit spécifique. Notez la couleur, ou un aspect visuel comme l'effet d'ombre et de lumière.

Ensuite portez votre attention sur des sensations corporelles comme le toucher ou la température. Par exemple une sensation dans une de vos mains, ou la tête.

Ensuite écoutez les bruits aux alentours. Choisissez un bruit en particulier (ou son absence) et concentrez-vous brièvement dessus.

Recommencez la boucle en commençant par le visuel. Passez au toucher et ensuite passez à l'auditif.

Au bout d'une dizaine de minutes vous allez commencer à ressentir une sensation agréable de calme et de paix intérieure.

Renouvelez cet exercice autant de fois que vous le souhaitez dans la journée.